پژوهشگران دانشگاه علوم بهداشت فوجیتا ژاپن دریافتند تنها یک پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای با سرعت راحت می‌تواند در افراد سالم، فعالیت روده را به‌سرعت افزایش دهد. در این مطالعه، دامنه صداهای روده یک تا دو دقیقه پس از پایان پیاده‌روی تقریباً دو برابر شد؛ یافته‌ای که می‌تواند اهمیت تحرک روزانه در حفظ عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را نشان دهد.

مصرف متنوع خوراکی‌های پرفیبر و برخی غذاهای تخمیری می‌تواند به حمایت از میکروبیوم روده کمک کند؛ اما همه این خوراکی‌ها پروبیوتیک نیستند. میوه‌ها و سبزی‌های تازه بیشتر با تأمین فیبر و ترکیبات پری‌بیوتیک به تغذیه باکتری‌های روده کمک می‌کنند و برخی محصولات تخمیریِ غیرپاستوریزه ممکن است حاوی میکروارگانیسم‌های زنده باشند.