به گزارش فرهنگیان پرس، بسیاری از فرهنگیان به ویژه معلمان بازنشسته و اساتید مسن که سالها ایستادن پشت تخته و راه رفتن در راهروهای مدارس به مفاصل زانو و کمر آنان فشار آورده است، با فرا رسیدن بهار از افزایش ناگهانی درد و سفتی مفاصل گلایه دارند. این در حالی است که تصور عمومی بر این است که با گرم شدن هوا، دردهای مفصلی کاهش مییابد. اما متخصصان ارتوپد میگویند تشدید درد مفاصل در ابتدای بهار یک عارضه نسبتاً شایع است و دلایل علمی مشخصی دارد. آگاهی از این دلایل میتواند به معلمان کمک کند تا بدون آسیب بیشتر، از هوای بهاری لذت ببرند.
براساس گزارش ایسنا، متخصصان ارتوپد چند دلیل کلیدی برای تشدید درد مفاصل در بهار ذکر کردهاند. نخست، تغییر در سطح فعالیت است. پس از یک زمستان کمتحرک، افراد در بهار تمایل به فعالیت بیشتری دارند. کار در حیاط خانه، دویدن یا ورزشهای آخر هفته، این افزایش ناگهانی در سطح فعالیت روزمره میتواند فشار بیشتری بر عضلات و مفاصل وارد کند. دوم، تغییرات فشار بارومتریک (فشار اتمسفری) است. نوسانات فشار بارومتریک میتواند بر احساس مفاصل تأثیر بگذارد. فشار کمتر میتواند باعث شود بافتها کمی منبسط شوند که همین عامل ممکن است احساس ناراحتی در مفاصل را به خصوص برای افرادی که از قبل مشکلات مفصلی دارند، افزایش دهد.
سوم، گرفتگی عضلات ناشی از عادتهای زمستانی است. گذراندن زمان بیشتر در فضای بسته در ماههای سردتر اغلب منجر به گرفتگی عضلات پا، همسترینگ و کمر میشود. وقتی دوباره شروع به حرکت بیشتر میکنید، این نواحی سفتشده میتوانند به ناراحتی منجر شوند. چهارم، آسیبهای قدیمی دوباره ظاهر میشوند. فعالیتهای بهاری همچنین میتواند منجر به بروز مجدد درد ناشی از آسیبهای قبلی شود که در ماههای زمستان به واسطه کمتحرکی به طور موقت متوقف شده بودند.
به گزارش مرکز «فیزیوتراپی دان»، خبر خوب این است که توصیههای سادهای برای کاهش ناراحتی و بهبود انعطافپذیری مفاصل وجود دارد: هنگام افزایش سطح فعالیت، این کار را به آرامی شروع کنید. تمرینات کششی یا حرکتی روزانه را در برنامه بگنجانید. آب کافی بنوشید و وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. به بدن خود گوش دهید و هنگام فعالیت از فشار مضاعف به مفاصل و تحمل درد خودداری کنید. اگر درد ادامه پیدا کرد، بدتر شد یا فعالیتهای روزانه را محدود کرد، باید از یک متخصص فیزیوتراپی راهنمایی بگیرید. فیزیوتراپی میتواند به شناسایی علت اصلی ناراحتی و ایجاد یک برنامه شخصی برای بهبود تحرک و کاهش درد کمک کند.
زیر ذرهبین فرهنگیان پرس
در شرایط جنگ تحمیلی و بحران اقتصادی، بسیاری از معلمان و اساتید به دلیل هزینههای بالای فیزیوتراپی و نبود بیمه تکمیلی مناسب، دردهای مفصلی خود را نادیده میگیرند و با مسکنهای غیرتجویزی سر میکنند. این رفتار نه تنها مشکل را حل نمیکند، بلکه به مرور زمان سبب تخریب غضروف و ناتوانی دائمی میشود. وزارت بهداشت و سازمان تأمین اجتماعی باید پوشش بیمهای جلسات فیزیوتراپی را برای فرهنگیان بازنشسته افزایش دهند و هزینههای جانبی آن را به صفر برسانند. همچنین آموزش و پرورش میتواند با همکاری دانشگاههای علوم پزشکی، فیزیوتراپیستهای سیار را به مدارس و دانشگاهها اعزام کند تا معلمان در محل کار خود خدمات توانبخشی دریافت کنند. توصیه ساده اما مهم به همکاران فرهنگی: بهار را با پیادهروی ملایم ۱۵ دقیقهای شروع کنید، نه با باغبانی سنگین ۵ ساعته. حرکات کششی صبحگاهی (مانند چرخش مچ و زانو) را به عادت روزانه تبدیل کنید و هرگز درد را با بیحرکتی درمان نکنید. حرکت درمانی، بهترین و ارزانترین دارو برای مفاصل فرسوده است.
