به گزارش فرهنگیان پرس، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که معلمان و اساتید به‌دلیل فشار کاری و استرس مزمن، در معرض خطر بالای زوال شناختی قرار دارند. اجرای پنج راهکار ساده روزمره می‌تواند مانند یک سپر عصبی، مغز آن‌ها را در برابر آلزایمر و کاهش حافظه محافظت کند.
بنابر گزارش مجله نورولوژی، فعالیت‌های فیزیکی منظم اولین گام طلایی است. دکتر نادیا زکالوند، عصب‌شناس دانشگاه علوم پزشکی تهران در این‌باره توضیح می‌دهد:
حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه جریان خون به هیپوکامپ را ۴۰ درصد افزایش می‌دهد. این منطقه مغزی اولین قربانی آلزایمر است.
تغذیه؛ سلاح مخفی علیه زوال عقل
رژیم مدیترانه‌ای با تمرکز بر ماهی، روغن زیتون و سبزیجات برگ‌دار، التهاب عصبی را کاهش می‌دهد. پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند معلمانی که این الگو را دنبال می‌کنند، ۳۰ درصد کمتر با اختلال حافظه مواجه می‌شوند.
دکتر زکالوند تاکید می‌کند: خواب ۷ ساعته بدون وقفه، پروتئین‌های سمی مغز را پاک می‌کند. فرهنگیان با برنامه‌ریزی دقیق می‌توانند از این مزیت بهره‌مند شوند.
زیر ذره‌بین فرهنگیان پرس
اگرچه این راهکارها موثرند، اما سیستم آموزشی باید مسئولیت خود را بپذیرد. کاهش حجم کاری معلمان دو شغله، تامین فضای استراحت و برگزاری کارگاه‌های سلامت مغز برای معلمان، سرمایه‌گذاری ضروری است. بدون حمایت نهادها، حتی مقابله فردی با زوال عقل ناکافی خواهد بود.
