به گزارش فرهنگیان پرس،یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به تبدیل شدن چاقی به یک معضل همه‌گیر جهانی، بر نقش محوری «اصلاح سبک زندگی» به‌عنوان تنها راه درمان مؤثر این بیماری تأکید کرد. این اخطار علمی، بار مسئولیت نظام آموزشی و خانواده‌ها را در ترویج فعالیت بدنی و تغذیه سالم میان کودکان و نوجوانان سنگین‌تر می‌کند.
دکتر محمدمهدی توانا، عضو هیأت علمی گروه آموزش پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با تعریف علمی چاقی بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) بالای ۲۵، اظهار داشت: «رابطه چاقی با بسیاری از بیماری‌ها به‌خوبی اثبات شده است؛ از جمله دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون بالا و حتی برخی انواع سرطان. همین موضوع ضرورت کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی را بیش از پیش برجسته می‌کند.»
سه‌پایه اصلی مبارزه با چاقی
این متخصص،سنگ‌بنای درمان چاقی را ترکیب سه‌گانه «رژیم غذایی مناسب»، «فعالیت بدنی منظم» و «مشاوره پزشکی» دانست. وی در تشریح بخش ورزشی درمان گفت: «نخستین و اساسی‌ترین رکن، پیروی از یک برنامه غذایی متناسب در کنار فعالیت بدنی منظم است. فعالیت فیزیکی توصیه‌شده شامل ورزش‌های هوازی حداقل پنج روز در هفته و روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است.» به گفته وی، این فعالیت‌ها که می‌تواند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا راه رفتن در آب باشد، باید با شدتی انجام شود که فرد «دچار نفس‌نفس زدن شود و هنگام صحبت کردن، جملات را به‌صورت بریده‌بریده بیان کند.» این نوع فعالیت علاوه بر چربی‌سوزی، به بهبود سلامت قلبی و ریوی که در افراد چاق اغلب ضعیف است، کمک شایانی می‌کند.
چرا ورزش قدرتی و انعطافی فراموش نشود؟
دکتر توانا بر لزوم تکمیل برنامه ورزشی با تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری تأکید کرد:«افراد مبتلا به چاقی باید در کنار ورزش‌های هوازی، دو تا سه روز در هفته ورزش‌های قدرتی نیز انجام دهند.» وی دلیل این امر را دوگانه خواند: «نخست اینکه افرادی که تحت رژیم غذایی قرار می‌گیرند، به‌طور ناخواسته بخشی از توده عضلانی خود را از دست می‌دهند و تمرینات قدرتی به حفظ آن کمک می‌کند. دوم، اثر این ورزش‌ها در بهبود بیماری‌های همراه چاقی مانند فشار خون و دیابت ثابت شده است.» وی افزود: «تمرینات انعطاف‌پذیری نیز حداقل دو تا سه روز در هفته برای حفظ دامنه حرکتی مفاصل و پیشگیری از آسیب ضروری است.»
هشدار طلایی: مشاوره قبل از ورزش
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران،با یک هشدار جدی صحبت‌های خود را به پایان برد: «افراد مبتلا به چاقی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های کلیوی، دیابت یا سابقه بیماری‌های قلبی–عروقی هستند، حتماً باید پیش از آغاز فعالیت فیزیکی با پزشک متخصص پزشکی ورزشی مشاوره کنند.» وی حتی به افرادی که سابقه بیماری خاصی ندارند اما علائمی مانند درد قفسه سینه یا تپش قلب گهگاه دارند، توصیه کرد تحت ارزیابی و «تست ورزشی» قرار گیرند تا شدت فعالیت به‌صورت ایمن تعیین شود.
فرهنگیان پرس می‌پرسد:
این توصیه‌های علمی،آینه‌ای تمام‌نما در مقابل نظام سلامت و آموزش کشور قرار می‌دهد. اگر چاقی یک «اپیدمی جهانی» است، آیا ساعت درس تربیت بدنی در مدارس ما پاسخی درخور به این بحران است؟
آیا بوفه‌های مدارس و محیط‌های آموزشی، الگوهای تغذیه سالم را ترویج می‌کنند یا خود بخشی از مشکل‌اند؟
سلامت دانش‌آموز تنها با نمره درس زیست‌شناسی سنجیده نمی‌شود، بلکه با سبک زندگی که مدرسه و خانواده با هم برای او می‌سازند، تعیین می‌گردد.
وقت آن است که سلامت جسمانی به یک اولویت مشترک در دستور کار خانه و مدرسه تبدیل شود، پیش از آنکه هزینه‌های سنگین درمان، بر دوش خانواده‌ها و نظام سلامت افتد.
