به گزارش فرهنگیان پرس، معلمان و اساتید بهعنوان خطمقدم آموزش در بحرانهای اجتماعی، با استرس مضاعف روانی مواجهند. اجرای تکنیکهای ساده آرامسازی میتواند از فرسودگی شغلی و آسیبهای روحی ناشی از فضای پرتنش کنونی جلوگیری کند.
براساس گزارش خبرآنلاین، دکتر زهره فیضآبادی در تشریح روش پنجدقیقهای تنفسی توضیح میدهد: ابتدا در حالت نشسته یا خوابیده، چشمان خود را ببندید و شانهها را رها کنید. در دقیقه اول تنها بر ریتم طبیعی تنفس تمرکز کنید.
تنفس تنظیمشده؛ کلید آرامش فوری
دکتر فیضآبادی ادامه میدهد: در دقیقه دوم، دم چهارثانیهای از بینی و بازدم ششثانیهای از دهان را شش بار تکرار کنید. این الگو سیستم عصبی را فوراً آرام میکند.
زیر ذرهبین فرهنگیان پرس
اگرچه این تکنیکها مؤثرند، اما نیاز به بسترسازی نهادی دارد. وزارت آموزشوپرورش موظف است با ایجاد اتاقهای مراقبه در مدارس و برگزاری کارگاههای اضطراری، از بار روانی معلمان در شرایط بحران بکاهد.
