به گزارش فرهنگیان پرس، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با انتشار اطلاعیهای اعلام کرد باور عمومی مبنی بر مؤثرتر بودن پیادهروی عصرگاهی برای کاهش وزن، پایه علمی ندارد و هر دو زمان صبح و عصر برای ورزش فواید خاص خود را دارند.
بر اساس مطالعات علمی، ورزش صبحگاهی بین ساعات ۷ تا ۹ صبح با افزایش متابولیسم بدن همراه است و موجب میشود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند. همچنین ورزش در ابتدای روز منجر به بهبود خلقوخو، افزایش هوشیاری ذهنی و ارتقای کیفیت خواب میشود.
مزایای ورزش عصرگاهی چیست؟
در مقابل، پژوهشها نشان میدهد تمرینات عصرگاهی برای بهبود عملکرد ورزشی مناسبتر هستند. توانایی اجرای تمرینات بیهوازی، فعالیتهای قدرتی و تمرینات با شدت بالا در ساعات عصر بیشتر است. دمای بالاتر بدن در بعدازظهر به عضلهسازی کمک میکند و سطح ترشح تستوسترون نیز در این ساعات افزایش مییابد.
کنترل بهتر قند خون و بهبود شاخصهای متابولیک از دیگر مزایای ورزش در ساعات عصر عنوان شده است. با این حال، مسئولان دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید میکنند: اگرچه زمانهای مختلف روز مزایای متفاوتی دارند، اما مهمترین عامل برای کاهش وزن، تداوم ورزش منظم است.
این منبع آگاه در پایان خاطرنشان کرد: هر فرد باید با توجه به هدف، سبک زندگی و شرایط بدنی خود، زمانی را برای ورزش انتخاب کند که بتواند به طور مستمر آن را ادامه دهد. برای معلمان و فرهنگیان عزیز که ساعت کاری مشخصی دارند، انتخاب هر زمانی از روز که امکان تداوم فعالیت فراهم باشد، نتیجه مطلوب خواهد داشت.
