اگر سلامت قلب، مغز و دستگاه گوارش برایتان اهمیت دارد، سیب می‌تواند جایگاه مناسبی در رژیم غذایی داشته باشد؛ میوه‌ای سرشار از فیبر، پکتین و ترکیبات گیاهی که مصرف آن با فوایدی برای سلامت روده و کنترل برخی شاخص‌های قلبی‌عروقی همراه دانسته شده است. متخصصان تغذیه همچنین بر مصرف سیب با پوست تأکید دارند، زیرا بخش قابل‌توجهی از ترکیبات مفید آن در پوست میوه قرار دارد.

یک مطالعه گسترده با بررسی داده‌های نزدیک به ۴۸۸ هزار نفر در بانک زیستی بریتانیا نشان داده است که سطوح بالاتر نشانگر التهاب مزمن GlycA با تغییراتی در ساختار و عملکرد قلب و همچنین افزایش خطر حوادث عمده قلبی‌عروقی ارتباط دارد. پژوهشگران در عین حال تأکید کرده‌اند که این یافته‌ها رابطه آماری را نشان می‌دهد و به‌تنهایی اثبات نمی‌کند که افزایش GlycA مستقیماً باعث بیماری قلبی می‌شود.

کارشناسان سلامت تأکید دارند بزرگسالان برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی باید دست‌کم ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند؛ با این حال، شواهد نشان می‌دهد حتی افزایش‌های کوچک در فعالیت بدنی افراد کم‌تحرک نیز می‌تواند برای سلامت مفید باشد و تداوم فعالیت اهمیت زیادی دارد.

پزشکان با تأکید بر نقش حیاتی ورزش در سلامت قلب، هوازی و مقاومتی را مؤثرترین راهکارهای تقویت عضله قلب، کنترل وزن و پیشگیری از آسیب‌های عروقی می‌دانند. انعطاف‌پذیری نیز با تسهیل انجام این تمرینات، نقش غیرمستقیم ایفا می‌کند.

متخصصان قلب تستی را کشف کردند که با انجام آن در خانه می توانید از سلامت قلب خود آگاه شوید.